السبب في انك مش لاقي نتيجه كويسه ومش قادر تضخم دراعك,
انك بتقع في خطأ أو اكتر من الأخطاء دي:
-انك تمرن الدراع كل يوم ودي غلطه كبيره,
الراحه مهمه للعضله زي التمرين بالظبط.
-او انك بتهتم بالباي وتهمل التراي,
مع ان التراي بتشكل جزء كبيير من الدراع زي الباي بالظبط.
-او انك مش بتهتم بالسواعد,
السواعد الضخمه بتدي شكل اضخم للدراع,
وبتحليه اقوي بالتالي تقدر ترفع اوزان اكتر,
بالتالي ضخامه اكتر.
-كمان الروتين او الرتابه في التمرين بالتالي تقل الإستجابه للتمرين !
ممكن كل شهرين تلعب اسبوعين مثلا بنظام السوبر سيت او الدروب سيت.
-وآخر حاجه دي مش للدراع بس بل للجسم كله بعموم انك مش بتهتم بالتغذيه بتاعتك:
مع ان العضلات اساسها التغذيه اكتر منها تمرين.
